Se sei o meno carente di zinco, assicurandoti di ottenere abbastanza zinco ogni giorno è una buona idea.

• hesperidin. Come Naringin, questo stimola anche la produzione di adiponectina e attiva il recettore del PPARA. Migliora anche il flusso sanguigno e riduce l’infiammazione dei vasi sanguigni.
• epigallocatechin Gallate (EGCG). Ciò inibisce l’attività di un enzima diverso anche responsabile di abbattere i neurotrasmettitori che inducono la lipolisi. Inoltre è stato dimostrato di ridurre in particolare il grasso addominale.
• forskolin. Ciò aumenta il plasma sanguigno e i livelli intracellulari di una molecola conosciuta come campo. Quando il campo è alto, significa una mancanza di ATP (la forma più elementare di energia cellulare nel corpo) e quindi avvia un processo per rendere più ATP bruciando attraverso le riserve energetiche (grasso corporeo).

La ricerca ha mostrato che la supplementazione con Forskolin accelera la perdita di grasso e aumenta i livelli di testosterone.

• e altro …

La linea di fondo è se vuoi Perdere il grasso più velocemente senza pomparsi pieno di stimolanti o altre sostanze chimiche potenzialmente dannose … Quindi vuoi provare Phoenix.

Dosaggi tipici sono 300 – 500 mg al giorno e dovrebbero essere presi con i pasti. Non integrare con 5-HTP se stai prendendo droghe per la depressione o performance cognitive, poiché l’interazione può essere pericolosa (particolarmente vero nel caso di SSRI).

Supplemento che succhia # 2: Cervo Velvet Antler

I cervi di velluto antler sono frantumati frantumati (non solo il materiale vellutato che cresce su di loro), ed è usato nella medicina tradizionale cinese per vari scopi di salute preventiva.

È Venduto anche come integratore di bodybuilding con rivendicazioni di aumento dei livelli di testosterone e ormoni della crescita e migliorare le prestazioni fisiche, ma la ricerca dice diversamente:

• Deer Velvet Antler non aumenta i livelli di testosterone

< Li> Né aumenta i livelli di ormone della crescita

• né aumenta la forza muscolare o la crescita

quali integratori devono prendere invece

Indirizzo ciascuno dei punti vendita dei cervi di Velvet Antler separatamente, iniziando dall’aumento dei livelli di testosterone.

La verità sull’applemento del testosterone s

Mentre ci sono cose che puoi fare per aumentare naturalmente i livelli di testosterone, se stai cercando di aumentare le dimensioni del muscolo o la forza, rimarrai deluso.

Come discusso Questo articolo, le fluttuazioni dei livelli di testosterone all’interno di normali gamme fisiologiche, su o giù, non interessano molto la quantità di muscoli e forza che guadagni dal sollevamento pesi.

Per notare davvero una differenza, i livelli di testosterone devono superare il normale fisiologico Le gamme e nessun metodo o supplementi dietetici realizzeranno (solo steroidi possono).

Detto, la ricerca ha dimostrato che i livelli di testosterone variabili all’interno di intervalli normali fisiologici hanno effetti significativi sulla percentuale di grasso corporeo.

Sebbene i meccanismi esatti dietro questo non siano completamente compresi, la ricerca ha dimostrato che il testosterone inibisce direttamente la creazione di cellule grasse e che il basso testosterone è un fattore che contribuisce all’obesità.

Inoltre, Variazioni di livello naturale nel testosterone possono anche a FFECT LA LIBIDO IN UOMINI.

Quindi, se stai cercando di aumentare i livelli di testosterone per costruire più muscoli, i metodi naturali non ti aiuteranno. Ma se stai cercando di rimanere più magre e migliorare la tua libido, hai opzioni naturali. Parlo di loro qui.

La verità sugli integratori dell’ormone della crescita umana

Come i booster del testosterone, ci sono tutti i tipi di prodotti là fuori che affermano di essere in grado di aumentare i livelli di ormone della crescita, Ma sono completamente falsi.

Di solito includono una varietà di aminoacidi che non sono mai stati dimostrati di aumentare i livelli di ormone della crescita, insieme ad altri ingredienti strani che non hanno assolutamente alcuna ricerca umana dietro di loro.

Un ingrediente molto comune che merita un acido aminobutirrico di Blururbis veloce, o GABA. La ricerca ha dimostrato che la supplementazione con GABA eleva i livelli di ormone di crescita e post-estituzione di riposati, ma le forme di ormone della crescita sono aumentate non hanno dimostrato di contribuire alla crescita muscolare (ci sono oltre 100 forme di ormone della crescita nel tuo corpo, e tutte eseguono funzioni diverse) .

La linea di fondo è a partire da ora, non ci sono sostanze naturali note per aumentare significativamente i livelli dell’ormone della crescita, quindi salva i tuoi soldi evitando questi tipi di prodotti.

La verità su Integratori dell’edificio muscolare

Quando si tratta di farlo, c’è davvero solo un supplemento che può accelerare in modo affidabile la crescita muscolare: creatina.

creatina è una sostanza simile a un aminoacido nei cibi come la carne rossa, e centinaia di studi clinici hanno definitivamente dimostrato la sua efficacia come integratore da costruzione muscolare.

La supplementazione con la creatina può aiutarti a costruire muscoli e migliorare la forza, migliorare il danno anaerobico e ridurre il danno muscolare e dolore da. Esercizio.

Ci sono molte forme di creatina disponibili, tuttavia, come monoidrato, citrato, etilico, nitrato e altri. Quale è il migliore?

Beh, come discuto nel mio articolo su quale forma di creatina è più efficace, il buon vecchio monoidrato è tutto ciò di cui hai bisogno, e 5 grammi al giorno sono sufficienti per raccogliere i suoi benefici.

Ecco il mio prodotto creatino dalla mia linea di integratori di allenamento:

Ricarica è una bevanda post-allenamento naturale al 100% che aumenta la crescita muscolare, migliora il recupero e riduce il dolore. Ogni porzione di ricarica contiene:

• 5 grammi di creatina micronizzata monoidrato.
• 2100 milligrammi di L-carnitina l-tartrato.
• 10.8 milligrammi di Acido corosolico.

È anche al 100% naturalmente zuccherato e aromatizzato, senza riempitivi spazzatura o coloranti artificiali alimentari. Quindi se vuoi spingere più forte in palestra, recuperare meglio e guadagnare muscolo e forza più velocemente, vuoi provare la ricarica.

Supplemento che succhia # 3: Chitosan

Chitosan è Derivato da Chitina, una sostanza ottenuta trattando i conchiglie di molluschi come gamberetti, aragosta e granchi.

Come la storia va, Chitosan ti aiuta a perdere peso bloccando l’assorbimento dei grassi alimentari, riducendo così efficacemente la riduzione La quantità totale di calorie disponibili per l’uso da parte del corpo.

Che cosa dice la ricerca, però? Bene, citare la conclusione di questa meta-analisi del 2008 di 15 studi clinici chitosani di chitoson:

“I risultati ottenuti da prove di alta qualità indicano che l’effetto di chitosano sul peso corporeo è minimo e improbabile Essere di significato clinico. “

Cioè, non funziona. Non preoccuparti di questo.

Quali supplementi da prendere invece

Non mi è mai piaciuto l’idea di prendere qualcosa che blocca l’assorbimento dei nutrienti perché è molto più facile da creare e Seguire un piano pasto adeguato e una routine di allenamento e utilizzare supplementi di perdita di peso clinicamente efficaci come Phoenix e Forge, combinati con la caffeina dall’impulso.

Supplemento che succhia # 4: HMB

HMB (beta-hydroxy beta-acido acido-metilbuterico-un boccone in effetti) è un metabolite della Leucina Aminoacidica, ed è cresciuta in popolarità grazie a una manciata di studi che indicano che aiuta con forza e crescita muscolare, come questa e questo .

Questi studi sono controversi, tuttavia, poiché sono stati condotti da Steven Nissen, l’inventore di HMB e proprietario del brevetto.

Quando guardi la ricerca imparziale su HMB, che È stato anche condotto con uomini esperti di resistenza e non gli anziani, è molto meno efficace di Nissen. Ad esempio:

• uno studio condotto da Massey University ha rilevato che la supplementazione HMB ha migliorato la forza del corpo inferiore, ma aveva effetti trascurabili sulla composizione del corpo in resistenze uomini addestrati.
• uno studio Condotto dal Consiglio Sport Singapore ha rilevato che la supplementazione HMB non ha avuto alcun effetto sulla forza o sulla composizione corporea in uomini di resistenza allenati.
• Uno studio condotto dall’Università di Memphis ha scoperto che la supplementazione HMB non ha ridotto il catabolismo o influenzare la formazione cambiamenti indotti nella composizione del corpo e nella forza in materia di maschi esperti di resistenza.

I ricercatori della Massey University hanno anche condotto una revisione della letteratura sull’argomento dell’ipprezzamento HMB, e la loro conclusione è stata molto semplice (enfasi aggiunta ):

“La supplementazione con HMB durante la formazione di resistenza implica piccole ma limpido guadagni generali e costretti alle gambe in uomini precedentemente non addestrati, ma gli effetti nei sollevatori formati sono banale. L’effetto HMB sulla composizione corporea è in disposizione IAL. “

Salva i tuoi soldi se stai cercando di costruire muscoli.

C’è un vantaggio di HMB che è ben consolidato, tuttavia: è un agente anti-catabolico estremamente efficace.

cioè, è molto bravo a prevenire la rottura del muscolo, il che significa che ti recupererai più velocemente dai tuoi allenamenti e sperimenterai meno dolore muscolare (e la forma di acido libero mostra la più promessa a questo riguardo).

Rende HMB perfetto per l’uso con allenamento digitale.

I suoi potenti effetti anti-catabolici e effetti inesistenti insulinici significa raccogliere tutti i benefici per la perdita di grasso della formazione digiunare senza alcun problema alla perdita muscolare o alla secrezione di insulina.

Ed è per questo che lo troverai nel mio bruciatore di grasso pre-allenamento Forge, che è stato reso specificamente per l’allenamento a digiuno.

Forge è un grasso Bruciatore realizzato appositamente per l’uso con allenamento digitale e contiene dosaggi clinicamente efficaci di …

• HMB. β-hydroxy β-metilbutirrato (noto anche come HMB) è una sostanza formata quando il corpo metabolizza la leucina di amminoacidi.

Come ora sappia, la ricerca mostra che HMB è un anti estremamente efficace -Catabolic Agent, che ti aiuta a recuperare più velocemente dai tuoi allenamenti e sperimentare meno dolori muscolari.

• yohimbine. La ricerca mostra che Yohimbine consente al tuo corpo di ridurre i negozi grassi più velocemente, ed è particolarmente utile come si ingannando e stanno combattendo con i contenitori di grassi testardi.
• Citicolina. CDP-Choline (noto anche come Citicline) è una sostanza chimica che si verifica naturalmente nel cervello che aumenta i livelli di un’altra sostanza chimica chiamata fosfatidilcolina, che è vitale per la funzione cerebrale. La ricerca mostra che la supplementazione con CDP-Choline migliora la messa a fuoco attentativa, e ho incluso questa forgia perché la maggior parte delle persone trova la formazione a digiuno più mentalmente drenante più mentalmente di una formazione alimentata e il CDP-Choline può aiutare a contrastare questo.

La linea di fondo è la forgia aiuta a perdere grasso grasso e “testardo” in particolare, più veloce, conserva il muscolo e mantenere l’intensità della formazione e la nitidezza mentale.

Quale supplemento da prendere invece

Ancora una volta, la creatina (come trovata in ricarica) è l’unico integratore che può fornire in modo affidabile i tipi di risultati dell’edificio muscolare che affermano ideal slim amazon i marketing HMB.

Supplemento che succhia n. 6: Tribulus Terrestris

Tribulus Terrestris è un’erba che è stata a lungo utilizzata nella medicina ayurvedica per promuovere il benessere sessuale maschile, la salute e la virilità.

Contiene molecole conosciute come saponins , che può imitare il effetto di vari ormoni steroidi nel corpo.

Studi mostrano che Tribulus Terrestris non migliora i livelli di testosterone Negli uomini, come è spesso affermato, ma interessante, sostiene la salute sessuale femminile e il benessere.

Ecco perché la ricerca mostra che la supplementazione con il Tribulus Terrestris vantaggioso che vive le donne ridimensionate, comprese quelle che vivono la menopausa. Che anche il motivo per cui ho incluso una dose clinicamente efficace di Tribulus Terrestris in trionfo per le donne, il mio multivitaminico che migliora la salute, le prestazioni e l’umore e riduce lo stress, la fatica e l’ansia.

Quale supplemento da prendere invece

Come discusso in precedenza, non vale la pena cercare di aumentare i livelli di testosterone attraverso la supplementazione se il tuo obiettivo è la forza e la crescita muscolare. Detto questo, se si desidera un integratore tutto naturale che può aiutare a ottimizzare i tuoi ormoni, incluso il testosterone, controlla la vitalità.

Vitalità contiene dosi clinicamente efficaci di quattro ingredienti naturali che hanno dimostrato di equilibrare gli ormoni, aumentare la cognizione e i livelli di energia e ridurre lo stress e la fatica.

che è, ti aiuta a sentirti più forte, più acuto e sunnier migliorando la capacità del tuo corpo di ripristinare e sostenere le tue prestazioni fisiche e mentali e il benessere.

Supplemento che succhia # 7: ZMA

ZMA è una combinazione di zinco, Magnesio e vitamina B6, ed è spesso venduto come agente di booster e recupero del testosterone.

La ricerca ha dimostrato che una carenza di zinco può abbassare i livelli di testosterone e quindi la supplementazione può aiutare in queste circostanze. Se non sei carente, tuttavia, ZMA non aumenterà i livelli di testosterone.

Quale supplemento da prendere invece

integrazione con lo zinco è una buona idea se sei carente, Ma devi per primo. Un modo semplice per farlo è il test del gusto di zinco. Funziona in questo modo:

1. Ottieni un buon supplemento di zinco liquido, come questo. Tenerlo nel frigo.
2. Rimuovilo dal frigorifero e lascia riposare per due ore a temperatura ambiente.
3. Astenersi dal mangiare o fumare per un’ora, quindi prendere un sorso di It (5 – 10 ml) e turbinarlo in bocca per 10 secondi.
4. Valuta i tuoi livelli di zinco come segue:

1. Molto carente: se ha un sapore come acqua semplice per tutti i 10 secondi, sei severamente carente e dovresti integrare con circa 150 mg di zinco al giorno per correggere e ripetere dopo una settimana.

2. Abbastanza carente: se ha un sapore per la prima volta come l’acqua e poi, entro i dieci secondi del test, ha un sapore asciutto o metallico, questo indica una deficienza moderata. Supplemento con circa 100 mg di zinco al giorno per correggere e ripetere dopo una settimana.

3. Leggermente carente: se si notano immediatamente un leggero gusto secco, metallico, e aumenta con il tempo oltre il secondo secondo periodo, questo indica una carenza minore. Supplemento con circa 50 mg al giorno per correggere e ripetere dopo una settimana.

4. Adeguato: se il gusto secco e metallico è immediato, forte e sgradevole, questo indica che non è presente alcuna carenza. È probabile che la tua dieta stia fornendo uno zinco sufficiente. Puoi ripetere ogni paio di settimane per assicurarti di non aver sviluppato una carenza.

Se sei o meno in zinco carente, assicurandoti di ottenere abbastanza zinco ogni giorno è una buona idea. Ecco perché ho incluso 30 milligrammi di zinco nel mio trionfo multivitaminico sportivo.

Questo è abbastanza zinco per raccogliere tutti i suoi benefici per la salute, evitando anche potenziali effetti collaterali negativi associati alla supplementazione a lungo termine con quantità superiori.

Plus, Triumph include più di 30 vitamine aggiuntive, minerali ed erbe che migliorano la salute, le prestazioni e l’umore e riducono lo stress, la fatica e l’ansia.

Supplemento che succhia # 8 : Garcinia cambogia

Garcinia cambogia è un frutto piccolo spesso usato nella cucina indiana e asiatica per impartire un sapore aspro. È una buona fonte naturale di acido idrossicitrico e ha ricevuto un sacco di attenzione dei media recentemente come aiuto per la perdita di peso.

Queste affermazioni sono infondate, tuttavia. Come molti supplementi della moda, Garcinia Cambogia ha alcune ricerche su animali da un lato, ma la ricerca umana è contraddittorale e difficile da interpretare.

Un paio di studi di ratto, come questo, hanno dimostrato che Garcinia Cambogia può ridurre il peso guadagnare durante un periodo di sovralimentazione. Il meccanismo con cui ha realizzato questa è la soppressione della sintesi di acido grasso nel fegato (ha ridotto la quantità di grasso che il corpo potrebbe realizzare dalle calorie in eccesso).

La ricerca umana scoppia quella bolla, però. Un’analisi Meta di 12 studi clinici randomizzati di Garcinia Cambogia ha trovato quanto segue:

• Tre studi con piccole dimensioni del campione riportate statisticamente significative, anche se piccole, diminuisce nella massa grassa sopra i gruppi placebo.

(Nel caso in cui ti chiedi, il risultato migliore era 1,3 kg più peso perso del gruppo placebo per un periodo di 3 mesi.)